Facilitator uddeler ark med positivlisten (Bilag 1) til eleverne.

Eleverne får 5-10 minutter til at udfylde skemaet individuelt, med afsæt i deres egen positive selvopfattelse.

Det er vigtigt, at eleverne kobler deres udsagn på et konkret eksempel (”fordi”), da det hjælper hjernen med at fokusere på og erindre de gode egenskaber de har.

Efter øvelsen er afsluttet, opsamler facilitator i plenum.

Facilitator tegner et isbjerg på tavlen, der illustrerer selvtillid og selvværd. Facilitator spørger efterfølgende eleverne, hvad de har skrevet ind i positivlisten.

Imens eleverne fortæller om deres skema, noterer facilitator udsagnene på toppen eller i bunden af isbjerget på tavlen.

I øvelsen er det ikke vigtigt, om udsagnene er placeret korrekt under selvværd eller selvtillid, men blot at eleverne ser det positive ved dem selv.

Positivlisten kan i sig selv bidrage til at opretholde eller styrke både selvværd og selvtillid, fordi selvværd og selvtillid tilsammen danner vores indre selvopfattelse.

Afslutningsvis forklarer facilitator følgende:

Øvelsen kan bidrage til at skrue ned for de negative tanker, der slider på selvværd og selvtilliden.

Positivlisten og regelmæssig brug af denne, kan være med til at omprogrammere hjernen, ved at fokusere på de positive sider.

Positivlisten skaber fokus på de gode sider. Hvis man over en længere periode fokuserer på de gode og positive sider man har, vil disse sider vokse, frem for de negative tanker.